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在經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速的今天，人們的生活水平提高了，而很多因?yàn)闋I養(yǎng)攝入過多，而導(dǎo)致肥胖，肥胖不僅會影響我們的每個，而且也是非常容易得病的，對我們的身體危害非常大。那么，有氧運(yùn)動減肥多長時間呢?讓我們通過下文來了解一下吧！

人體內(nèi)預(yù)存的熱能物質(zhì)ATP(腺甘三磷酸，也就是人們習(xí)稱的“氣”)的能量通常只能維持15秒，在我們跑完100米后就全部用完，如果繼續(xù)跑200米，那么后100米就必須由血糖在無氧狀態(tài)下，迅速合成新的熱能物質(zhì)ATP來提供能量，其副產(chǎn)品是乳酸。

如果再繼續(xù)400米或游泳100米，則完全利用血糖無氧分解所提供的能量，故運(yùn)動後肌肉里累積大量乳酸，而乳酸是運(yùn)動後引起肌肉疼痛的物質(zhì)。這類運(yùn)動所需的血糖由淀粉提供，故也燒不到脂肪，對減肥無益。

如果我們在這15秒內(nèi)加大運(yùn)動量，或進(jìn)行瞬間爆發(fā)性運(yùn)動，則會傷害身體。 血糖(淀粉)無氧分解所提供的能量，通常只能維持四十秒，跑完400米后就全部用完。

這個時候如果你停下腳步，那可就前功盡棄，如果你堅(jiān)持跑800米時，后面的400米，就進(jìn)入有氧運(yùn)動，你的體內(nèi)就必須由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧狀態(tài)下，合成新的熱能物質(zhì)ATP來提供能量。

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