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減肥一直是人們口中經常說的，現在很多人都追求減肥，無論是胖子還是瘦子都在減肥。苗條的身材可以穿自己喜歡的衣服，吸引更多的異性，而胖子只能遠遠看著。很多人說晚上運動減肥效果最佳。那么，晚上睡覺之前做什么運動可以減肥呢？讓我們通過下文來了解一下吧！

動作一、腰腹減肥運動

身體左側躺在床上，雙腳并攏，雙膝彎曲，用左臂支撐上半身，右手放在腹部前保持平衡?？稍谟彝壬细采w一張毯子，增加壓力。保持雙腳并攏并抬起離開床鋪，兩腿打開形成一個菱形?；謴推鹗甲藙?，放松。每組12次，做兩組。然后換成右側，再做兩組各12次。可鍛煉臀部和大腿。

動作二、小腰運動

臉朝天仰臥，雙膝彎曲，兩腳并攏，肩膀位于床沿上。將雙手置于腦后。借助腹部力量，慢慢做仰臥起坐動作。每組12次，做兩組，可鍛煉腰腹。

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