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腹部的脂肪堆積過多，令很多人特別的頭疼，因?yàn)楦共慷逊e過多脂肪，不但會(huì)嚴(yán)重影響到自己整體的形象，同時(shí)，如果長(zhǎng)期腹部堆積脂肪過多，會(huì)對(duì)自己的身體健康，構(gòu)成嚴(yán)重的傷害，所以很多腹部堆積脂肪過多的人，想具體了解一下騎車減腹部脂肪方法有哪些。

保持勻速

盡管騎車時(shí)你腹部的肌肉不像臀肌那么使勁，有氧性質(zhì)的自行車運(yùn)動(dòng)還是有著燃燒脂肪的作用。保持強(qiáng)度適中的速度騎行，堅(jiān)持每周三次每次大概兩個(gè)小時(shí)的頻率，這可能有點(diǎn)難保持(最大心率要低于80%)。這個(gè)過程可以使得你的身體將脂肪作為燃料，而且會(huì)消耗很多卡路里，免得它們變成新的脂肪。

試著間歇性訓(xùn)練

要真正消耗卡路里，還要加入一些間歇性訓(xùn)練。長(zhǎng)時(shí)間騎行過后，或者如果你能訓(xùn)練的時(shí)間很少，做六組拼盡全力的騎行，每組持續(xù)兩分鐘，組與組間休息三十秒。有所提升之后，你還可以堅(jiān)持更久。

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