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? ?現(xiàn)在很多的人都有一個(gè)大大的肚子，當(dāng)然，這里是要排除孕婦。擁有這么一個(gè)跟懷了寶寶似的肚子也是很讓人苦惱的，它對(duì)自己的身體健康、日常生活以及工作都產(chǎn)生了不良的影響，特別對(duì)自己個(gè)人形象方面也是個(gè)短處，怎樣減掉這個(gè)啤酒肚了，很多人的選擇了跑步，那么跑步能減掉啤酒肚嗎？下面來給大家來說一說這個(gè)問題。

? ?啤酒肚，又叫“羅漢肚”。 隨著年齡增長，人們由于深睡眠階段減少，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會(huì)隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部，而且年紀(jì)越大影響越明顯。 此外，很多中年人長時(shí)間坐著辦公，缺乏運(yùn)動(dòng)，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時(shí)，不少人會(huì)飲食過量，導(dǎo)致消化不良，這也易造成體重超標(biāo)。

可以說啤酒肚一直是絕大多數(shù)人的天敵。選擇跑步減肥并沒有錯(cuò)，但是要消滅“啤酒肚”還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。需要每天在有氧運(yùn)動(dòng)后加練20分鐘的重量訓(xùn)練，才能管住自己的腹部線條。

所謂的重量訓(xùn)練，又叫阻力訓(xùn)練，是通過徒手、負(fù)重或者使用各種器材來鍛煉肌肉的一種方式，其中包括舉重、臥推等。重量訓(xùn)練可以增強(qiáng)你的肌肉與肌耐力、提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

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