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? 現在是一個減肥的熱潮的社會，因為人們特別在意自己的形象受損，所以越來越多的人從減肥方面入手，提升自己的氣質，當然更重要的是肥胖，導致脂肪的堆積，給自己的身體健康帶來一定的威脅，減肥的方法多種多樣，重要的是找到適合的，那么健康減肥辦法有哪些呢？

1、飲食不只低卡路里，更要高蛋白

如果處在減肥的困難階段，你可能太專注于卡路里的多少，沒有吸收足夠的蛋白質。營養專家艾斯特·布魯姆說，高蛋白食品會在消化、新陳代謝方面起到重要作用，意味著會消耗更多的卡路里。而且，吸收足夠的蛋白質能讓你保持肌肉組織，而低卡路里往往會導致損失肌肉組織。

2、加重舉重量

很多專家都會推薦通過舉重來減肥。舉起比平時習慣的重量能促使身體向所需要的方向改變。舉重能提升身體的激素水平，這會賦予身體在訓練之后連續24小時燃燒脂肪的本能。

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