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睡覺其實也是可以達到減肥的效果的，大部分的人們都是認為長時間的睡覺是會達到肥胖的情況的，但是只要掌握了正確的睡覺方式也是可以輕輕松松減肥的，不過這個與睡眠的時間是有很大的關系的，可以直接決定是否有減肥效果的，下面我們就一起來了解一下睡眠減肥的方法。

既然是睡眠減肥法 睡覺減肥法，那么就與睡眠時間長短與質量有一定關系，leptin，來源于希臘字母，是“瘦”的意思，中譯名“瘦素”。它是脂肪組織分泌的肽類激素，當機體的能量儲存足夠時，leptin就會作用于下丘腦上的神經細胞上，對機體的飲食行為進行控制，同時也在脂肪合成、脂肪轉化過程中起到了關鍵作用，被醫學界稱為“人體胖瘦的開關”。ghrelin則是由胃分泌的一種激素，它能夠增進食欲，讓你吃得更多。 LP和饑餓激素的工作機制可以理解為一種“檢查和平衡”機制，它能夠控制飽腹感或者饑餓感。

睡眠的時間關系

饑餓激素來自于胃，能增進你的食欲，而LP是來自于脂肪細胞，當你吃飽了時它就給大腦發出飽腹的信號。

也就是說當睡眠受到限制或低于8小時的時候，LP水平下降，但是饑餓激素水平上升，這些人的食欲也都成比例地增長。他們想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望增長了45%。

睡眠窒息和體重的關系

首先，受到睡眠窒息困擾的患者通常都比較肥胖。然而，研究卻發現，他們身體里的LP水平并不低，相反他們的LP水平還很高。

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