閱讀 :377

很多孩子在身體發育的時候總是會說自己長不高，如果一個人長不高的話，那么在別人眼里就會成為笑話，也會讓自己自卑，還會讓父母們擔心孩子的發育，所以說家長們千方百計的都想要讓孩子長高一點，還有很多父母讓孩子堅持做俯臥撐，說是有升高的效果，那么做俯臥撐可以長高嗎?

俯臥撐主要鍛煉三頭雞和胸雞，對腹部和背部也有一定的加強作用，但是對長高沒有多大幫助。1-長高主要看骨頭，骨頭里主要看腿骨，在進一步是看腿骨兩段關節處的骨縫。俯臥撐是鍛煉肌肉，并且是上肢肌肉。2-如果想長高，要多動下盤，主要是刺激膝蓋部位，在熱身充分的前提下各種跑，跳比較多的運動都可以。3-營養要跟上，蛋白質，鈣是主要，這個就不展開了。

1.慢跳5~7分鐘;柔韌性和放松練習18~20分鐘;再做各種劈腿、“跳板”、擺動、抖動等動作。

2.單杠懸垂，身體放松。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。

3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次;單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次;每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。

4.登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重復3~4次。

下一篇:藍牙耳機對耳朵有什么傷害嗎 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:什么藥可以讓人昏睡啊 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】