閱讀 :364

低強(qiáng)度運(yùn)動對于人體是非常有好處的，現(xiàn)在越來越多的人喜歡做各種各樣的的運(yùn)動，運(yùn)動可以達(dá)到很好的健身目的，對于不同的運(yùn)動可以有效的增強(qiáng)我們不同的肢體能量，減輕疾病的威脅，可能大家對于低強(qiáng)度運(yùn)動方法還沒有一個清晰的認(rèn)識，下面就讓我們一起了解一下低強(qiáng)度運(yùn)動方法吧。

(一)負(fù)重練習(xí)法

負(fù)重練習(xí)法即載負(fù)重量進(jìn)行鍛煉，它要求鍛煉者按一定的次數(shù)、重量、標(biāo)準(zhǔn)和動作頻率去鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。如使用杠鈴、沙袋等鍛煉身體和增強(qiáng)力量素質(zhì)。

(二)重復(fù)鍛煉法

重復(fù)鍛煉法是按預(yù)定內(nèi)容反復(fù)進(jìn)行某一鍛煉的方法。如重復(fù)進(jìn)行60米加速跑4～6次，每次跑后間歇1～2分鐘，且每次跑的距離和速度不變。 主要用于發(fā)展下肢力量和速度素質(zhì)。

(三)綜合鍛煉法

綜合鍛煉法是在進(jìn)行身體鍛煉的過程中，為促進(jìn)身體各部位的全面發(fā)展而把對身體各個部位有不同作用的幾個或更多的運(yùn)動項(xiàng)目搭配起來，形成一個可影響身體數(shù)個部位乃至全身所有部位進(jìn)行運(yùn)動的方法。如跳繩→立臥撐→引體向上→雙臂屈伸→多級跳遠(yuǎn)等綜合鍛煉法。

下一篇:快速瘦手臂視頻里的做法有哪些? 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:治療激素皮炎的方法 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】