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?增加我們的身體素質(zhì)，是一件非常有意義的事情，最好的方法就是多進(jìn)行一些體育鍛煉，一般的運(yùn)動都可以有效的促進(jìn)骨骼的生長，改善我們?nèi)梭w血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。隨著時(shí)代的發(fā)展，現(xiàn)在人的生活水平越來越高，但是身體素質(zhì)確是呈下降狀態(tài)的趨勢，我們應(yīng)該有意識的去提高身體素質(zhì)。

?1.體育鍛煉可促進(jìn)心血管功能的改善。體育鍛煉可以改善心血管功能，如：安靜時(shí)的心率下降，心臟每搏輸出量（心臟每次跳動輸出的血量）增大和心臟體積增大等。經(jīng)常參加有氧運(yùn)動的人安靜時(shí)的心率都比較低，有的只有50次/分。這種變化配合心臟每搏輸出量增加的變化，就說明心臟的血液輸出功能提高了。而心臟體積的增大，也可以在經(jīng)常從事身體鍛煉的人身上看到。這并不是有病，而是心臟容血量提高、血液輸出功能增強(qiáng)的表現(xiàn)。

?2.體育鍛煉可增強(qiáng)骨骼肌功能，延緩骨骼的衰老。體育鍛煉可以通過運(yùn)動刺激肌肉，達(dá)到增強(qiáng)肌肉的力量和耐力的目的。體育鍛煉過程中，由于肌肉反復(fù)用力做功，可以刺激肌肉細(xì)胞中有關(guān)能量代謝、蛋白質(zhì)合成等酶活性的增加，因而提高肌肉細(xì)胞中能量代謝的能力，促進(jìn)肌肉蛋白質(zhì)的合成，達(dá)到增強(qiáng)肌肉力量和耐力的目的。

?3.體育鍛煉可阻礙、減少、避免疾病的發(fā)生。因?yàn)轶w育鍛煉可以提高人體的某些免疫能力，防御生物病原的侵害。國外的實(shí)驗(yàn)證明，在進(jìn)行運(yùn)動時(shí)體溫升高，機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生一些特殊的物質(zhì)，這些物質(zhì)可以增強(qiáng)免疫功能，從而減少了傳染病的發(fā)病率。同時(shí)，體育運(yùn)動時(shí)，體內(nèi)由血球的數(shù)量增多，也增加了抗御疾病的能力。并且體育鍛煉還可以提高人體掌握自救、互救的知識和本領(lǐng)，使人們具有靈敏的反應(yīng)能力和應(yīng)變能力，使人們具有克服意外事故的良好體力與心理準(zhǔn)備。

?我們常說的一句話就是“身體是革命的本錢”，沒有一個(gè)好的身體，做任何事情都不能全力以赴的去進(jìn)行，一個(gè)人的體質(zhì)跟遺傳基因有很大的關(guān)系，但是如果后天經(jīng)過鍛煉，也是可以有很大的改善的，讓我們都運(yùn)動起來，有效的改善我們的身狀況。

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