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體質(zhì)養(yǎng)生

什么能戒煙啊?

分類: 體質(zhì)養(yǎng)生 養(yǎng)生詞典 編輯 : 養(yǎng)生知識 發(fā)布 : 04-20

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懂得養(yǎng)生的朋友都知道,煙草中含有大量的尼古丁,對人體的肺和肝臟具有非常大的危害,不僅對自己不利,也對身邊的人造成了不好的影響。然而很多朋友在年輕的時候因?yàn)楦鞣N各樣的原因已經(jīng)有了煙癮,此時想要戒煙是難上加難,其實(shí)想要戒煙并非難事,只要方法得當(dāng)下面小編可以給你幾點(diǎn)建議。

補(bǔ)充維生素。煙氣中的某些化合物,會使維生素A、B、C、E等的活性大為降低,并消耗體內(nèi)大量的這些維生素。因此,吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物,如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏,又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。

經(jīng)常喝茶。因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚,胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥,而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經(jīng)常喝茶,以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作;同時,茶能利尿、解毒,還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出,減少其在體內(nèi)的停留時間。

經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此,吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物,如動物肝臟、海藻及蝦類等。

吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物,如動物肝臟、肉、海帶、豆類。

其實(shí)不難看出,想要戒煙無非兩點(diǎn)最重要,飲食和心情。飲食上如果適當(dāng)調(diào)理并且有所針對,那么久回在精神上抑制住想要抽煙的沖動,而心情更是戒煙與否的重要因素,要時刻保持心情舒暢,對所處的環(huán)境抱有樂觀積極的態(tài)度,如此,就可以早早的戒煙成功了。

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