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如今有越來越多的朋友由于不注意飲食平衡，導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖、膽固醇高等癥狀，那么應(yīng)對這些癥狀，除了吃藥外，最好的解決方法便是減肥。通過運動不僅可以鍛煉身體，還可以減肥、排毒。那么一般情況下，人們減肥都會選擇有氧運動。那么有氧運動的有很多種，那有哪些是減肥比較好的有氧運動呢？

我并不主張初習(xí)者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達(dá)不到心率要求，比較復(fù)雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什么效果，還容易造成傷害，雖然現(xiàn)在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

接著，游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，并且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那么可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達(dá)到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。

現(xiàn)在很多健身房都有動感單車，這些單車的設(shè)計非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計是為了提高環(huán)境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。 ?

對于減肥比較好的有氧運動有哪些呢這個問題來說人們更應(yīng)該注重對身體的保養(yǎng)。其實，有效減肥的有氧運動有很多，但是很多想減肥的朋友都沒有堅持運動，所以并沒有減肥成功，要想減肥成功，一定要堅持每天一個小時以上的有氧運動。

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