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在如今快節(jié)奏的生活里，咖啡成了很多上班族、甚至是學(xué)生黨最常喝的提神飲品，不管何時何地，都可以見到人們手中或是桌上有著一杯熱乎乎的咖啡，甚至有人拿咖啡當(dāng)飯吃，的確喝咖啡可以達到提神、減肥等功效，但是也要喝的正確，那么咖啡什么時候喝最好呢，飯后多久喝呢。

喝咖啡的最佳時間點

有些人習(xí)慣每天起床就要喝一杯咖啡，也有人在上班的時候，桌上隨時就放一杯咖啡，還有一些人，無時無刻都需要咖啡的陪伴。中國吃網(wǎng)養(yǎng)生專家建議，喝咖啡不要過量

，一天1-2杯剛剛好。到底哪些時間喝咖啡對身體最好呢?

早上喝咖啡

一般來說，早上喝咖啡是最好的?？Х瓤梢愿纳票忝?，可是這種功用，早上喝咖啡會特別顯著，但其他時間飲用效果不大。也有不少人認為，早上一杯咖啡，會讓自己早上上班都非常有精神。

飯前、飯后喝咖啡

咖啡可促進消化，想要讓這項功用發(fā)揮到最好，在飯前30分鐘、或飯后30分鐘，喝咖啡是最適當(dāng)?shù)臅r間。不過，因為咖啡會影響人體對鐵質(zhì)的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質(zhì)，尤其有貧血現(xiàn)象的人更要盡量避免。另外，在運動前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運動效果更顯著。

疲倦時喝咖啡

咖啡的提神功用是大家公認的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，偶一為之有效，但對長期喝咖啡的人來說，功效就不大。

適量、適時喝咖啡

喝咖啡除了品嘗香味，更是一種氛圍的追求，所以，許多人沒事就愛到咖啡館蹓跶，享受咖啡館特有的輕松氣氛?？墒牵耸忠槐Х龋刹荒懿恢揽Х葘θ梭w的影響。喝多喝少，和健康大有關(guān)系?？Х群腿魏问澄镆粯?，只要適量的攝取，對人體有益，可是適量的界限在哪里呢?

以普通咖啡因含量的咖啡來說，每杯200cc，一天2杯(總咖啡因量約150～250mg)是可以接受的，超過2杯，可能就有過量的危險。更有研究指出，如果1天攝取的咖啡因超過1公克(相當(dāng)于8-12杯普通咖啡)，就會導(dǎo)致中毒，產(chǎn)生心悸、嘔吐、昏倒的情形。1天攝取超過10公克，就會有死亡的危險!

可別以為一般人1天要攝取到1公克的咖啡很困難，因為咖啡因不只是在咖啡里，連可樂、茶或是某些提神飲品里都有，所以，喝這一類飲料喝上癮的人，可得加倍小心啰!除了“適量”的喝咖啡，“適時”的喝咖啡也很重要。而且每天多喝幾杯咖啡，熱量也是挺驚人的，雖然咖啡本身沒有熱量，可是它的添加物，如糖、牛奶、鮮奶油、肉桂粉、巧克力等，加一加，也能讓你不久就胖一圈。

喝咖啡的注意事項

1、咖啡加糖要適量

有許多地方報道說喝咖啡可以幫助減肥，這是因為咖啡中的咖啡因能讓人更加愛興奮，從而促進熱量的燃燒，起到減肥的作用。但是許多人在嘗試“咖啡減肥法”后卻發(fā)現(xiàn)，自己不僅沒有瘦，反而胖了!其實這是因為大多數(shù)人在喝咖啡時，要加入大量的咖啡伴侶和糖，而伴侶和糖都能帶來不少的能量，所以咖啡因幫助機體燃燒的那點熱量就有些微不足道了。因此，要想防止攝入過多的熱量，最好在喝咖啡時少放糖。

2、緊張時不宜喝咖啡

如果在緊張時喝咖啡，往往會更加添亂?？Х纫蛴兄谔岣呔X性、靈敏性、記憶力，但在緊張時喝咖啡就會讓人產(chǎn)生焦慮感，反而起到負面作用。對于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

喜歡喝咖啡的你們一定要記得喝咖啡的同時，也要注意自己的身體狀況。喝咖啡要適量地喝，不要一天多杯，不要拿咖啡當(dāng)飯吃，喝咖啡也要注意什么時候喝，什么時候不應(yīng)該喝，掌握好喝咖啡的時間，不要讓它危害你的健康，也要充分了解喝咖啡的注意事項。

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