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枕頭事關到人體的健康，能不能有個健康的睡眠，枕頭起到了至關重要的作用。枕頭高度不合適，不僅會影響人休息，造成落枕，第二天精力受到影響，時間長了，關節韌帶都容易變形，造成頸椎疾病的發生。所以枕頭的材質以及高矮都有著很科學的講究。怎么選購枕頭高度適宜很重要，最適宜的枕頭高度是10厘米到十五厘米。

頸椎有一個前凸的弧度，稱為生理性前凸，人們在任何情況下，都以能保持這種自然生理弧度為最舒服。枕頭不僅要能夠很好地承托頸部的前凸，同時還要能夠很好地容納頭顱枕部(后腦勺)的后凸，因為頭顱枕部是向后凸出的，只有如此，頸部各組織器官才會處于一個放松休息的狀態。不合適的枕頭、不正確的睡眠姿勢，可能會引起頸部韌帶、肌肉張力過大而加速椎間關節蛻變及導致功能紊亂。

枕頭的合適高度一般為10—15厘米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。習慣仰睡的人.其枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度)相同為宜;而習慣側睡的人，其枕頭高度則應以壓縮后與自己一側的肩寬一致為宜。

怎么選購枕頭高度適宜很重要，有些人睡覺打鼾，這跟枕頭位置太高，呼吸道受到阻塞有關系。不僅是打鼾，大腦因為供血供氧不足，還會出現口干，頭暈頭痛等情況。而且頸部肌肉和關節不斷處于僵直的姿勢，勞損變形的情況很嚴重，所以枕頭高度不合適，是造成頸椎病的重要原因。

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