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很多人都在好奇，到了夏季的時候為什么要午睡呢?夏天的白天特別的漫長，到了夏季的時候還會趕上五一，到了五一的時候很多人都開始實行午睡了，很多學校也是從五一開始午睡，很多學生一到了夏季的時候就會覺得身體特別的乏力，這個時如果不午睡的話，很多學生都會感覺睡不著，身體沒有什么力，也沒有什么心去學習，那么夏天為什么要午睡呢?

在一天當中，要想消除疲勞重新恢復體力，那么沒有比午休更有效的了。您應該充分利用假期可以自由支配的時間養(yǎng)成(或重新養(yǎng)成)這種恢復體力的休息習慣。瞧，這兒有一些幫助您和您的孩子養(yǎng)成午休習慣的好辦法! 通過午休來放松自己 午休帶來身體和精神兩方面的放松。和夜間的睡眠一樣，午休不僅可以消除白天的緊張，還可以消除煩躁并保持良好的情緒，而且，午休還可以彌補夜間失眠造成的影響，因此可以提高您下午的工作效率。

首選清淡的飲食 為了保證午休時候的消化效果，最好是食用清淡的、搭配均衡的飯菜，主要包括生蔬菜、肉或烤魚，蔬菜，乳制品和水果，尤其要避免令人興奮的食物：咖啡，茶，酒。

飲酒過度對身體是非常有害的，應有節(jié)制地飲酒。 選擇合適的午休時間 —對于孩子而言，午餐之后應該馬上午休。因為在剛吃飽飯的時候，他們相對比較安靜。 —對于成人，理想的午休時間是在13點到15點，因為成人的肌肉組織和腦細胞在白天的這個時間段處于放松狀態(tài)，即所謂“昏睡狀態(tài)”。另外這種生理現(xiàn)象每90分鐘就會重復一次，不論是夜間，還是白天。

選擇安靜場所午休 選擇遠離喧囂的場所午休!如果是在公園里，那么您可以躺在樹蔭下的吊床上，長椅上或草地上也可以。如果是在家里，選擇一個涼快的房間，打開窗戶，但是要關上百葉窗，躺在床上或選擇一把舒適的扶手椅。對于孩子，在家中午休最好的場所莫過于他的床了，因為床能給他們以安全感。 注意午休的前期征兆 當孩子變得嘟嘟噥噥，易怒時，可以看出他體力下降，需要休息。通常，孩子的表現(xiàn)是開始擦鼻子，揉眼皮。對于成人，表現(xiàn)為反應力下降，腦力勞動變得很困難且思維緩慢，眼皮沉重并煩躁不安。 形成一定的慣例 養(yǎng)成一種習慣幫助您更容易午休。

例如： —午休之前喝一大杯水以防止脫水; —換上一身寬松的衣服，腦子什么都不要想; —閉上眼睛，將胳膊平放在身體兩邊; —肌肉放松，深呼吸。 如果您對于聲音和光線比較敏感，那么您可以考慮選擇靜止球和蒙眼布作為幫助您午睡的輔助物，隨身聽或一本書同樣可以幫助您放松下來。 —對于小孩夏天的午休，不需要蓋被單或被子，只需要給他穿上連體衣或 一件體恤衫即可;如果需要可以給他們扇扇風，在他們睡覺時陪著他們。 選擇午休長短 共有3種午休： —長時間的午休。時間為30分鐘到90，對于極度疲勞后恢復體力非常理想，最好躺著睡。

通過我們的介紹，現(xiàn)在大家都知道了我們在夏季的時候為什么要午睡了吧，午睡是提神的方法，午睡也可以讓學生的學習變得更好，午睡還可以讓工作的人在工作的時候更有狀態(tài)，午睡也可以讓一個人昏沉沉的身體變得精神有佳，現(xiàn)在知道了午睡的好處之后，那么目前還沒有午睡習慣的人就趕緊讓自己養(yǎng)成午睡的習慣吧。

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