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我們都知道泡腳對(duì)身體是很有益的，特別是冬天的時(shí)候，氣溫比較低，經(jīng)常都會(huì)覺(jué)得手腳冰冷，晚上睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常腳都涼冰冰的沒(méi)辦法入睡，如果可以用熱水泡腳，那么就會(huì)感覺(jué)到很暖和。但是泡腳其實(shí)是有一定的講究和要求的，泡腳的溫度、盆子的選擇、泡腳時(shí)間等都有要求，那么一天什么時(shí)候泡腳是最好的呢？

泡腳最佳的時(shí)間是每晚7～9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。另外，泡腳用的容器以木盆為好。

泡腳水的溫度

泡腳水不能太熱，以40 左右為宜。這是因?yàn)樗疁靥撸p腳的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足;另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

發(fā)育期的孩子以及心腦血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用過(guò)熱的水泡腳。

因?yàn)橐归g睡眠長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，給一天的工作“加滿(mǎn)油”。

然而，操作起來(lái)，并不現(xiàn)實(shí)。“誰(shuí)能夠大清早起床去泡腳，能爭(zhēng)分奪秒多睡會(huì)兒已經(jīng)非常知足了，尤其是冬天。”何主任說(shuō)，夏天如果起床沖個(gè)澡，這樣也挺好。

所以說(shuō)，理論上是早上泡腳好，實(shí)際操作晚上泡腳也沒(méi)錯(cuò)。每天泡腳15~20分鐘，微微出汗的節(jié)奏，就可以了。

如果家中還有些紅花、當(dāng)歸，可以放到水里，起到活血通絡(luò)的作用。沒(méi)有的話(huà)不要緊，放些姜，泡腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，更好了。

文章中介紹了具體泡腳的時(shí)間，雖然泡腳的好處很多，但是泡腳的時(shí)間也不能太長(zhǎng)，通常泡腳20分鐘左右就已經(jīng)足夠了。泡腳的時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致腳部的皮膚變得褶皺，而且也是徒勞無(wú)功。在泡腳的時(shí)候最好選擇木盆，同時(shí)可以添加一些中草藥進(jìn)行調(diào)理。

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