閱讀 :359

隨著我們的生活質(zhì)量的不斷改善，很多朋友的體質(zhì)卻變的越來越差，這主要是因為你們在平時沒有多注意保養(yǎng)自己或者你們經(jīng)常加班熬夜導(dǎo)致的，你們應(yīng)該要加強自己的養(yǎng)生知識。比如在四季的時候你們適合吃什么食物來養(yǎng)成，這對于身體健康是非常重要的，比如春節(jié)你們應(yīng)該要吃一些促進脾胃的食物。

春屬木，與肝相應(yīng)。酸味入肝，且具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，足以影響脾胃的適化功能。故宜食辛甘發(fā)散之品。應(yīng)適當(dāng)吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于溫補的蔬菜和野菜，不能一味食用人參等溫?zé)嵫a品，以免春季氣溫逐漸上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣;應(yīng)少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物。同時注意攝取足量的維生素，以提高機體的免疫力，少食酸性食物，以免傷及脾胃。

夏季飲食：一宜補氣可適當(dāng)選擇一些滋陰補氣的食物，如胡蘿卜、菠菜、桂圓、荔枝、花生、番茄等。多食，雜糧，蔬果以寒其體，但生冷瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免過于寒涼，損傷脾胃。夏季心氣旺盛，易傷人氣陰，在這個季節(jié)里，應(yīng)以補氣養(yǎng)陰、清署熱為主，如冬瓜、西瓜、蓮藕、鴨肉等，不宜多食溫補、滋膩厚味之品。

二宜清淡夏季暑熱，人的脾胃消化功能相對較弱，應(yīng)適當(dāng)吃些清熱解毒的食物，蔬菜類如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等;魚類如青魚、鯽魚、鰱魚等，這些食物能起到清熱解署、消除疲勞的作用，對中署和腸道疾病有一定的預(yù)防作用。

秋季飲食潤燥：秋季氣候的特點是干燥，燥是秋令主氣。中醫(yī)認為肺是嬌臟，喜潤惡燥，然而燥邪最易犯肺，傷津耗液，使人發(fā)生鼻干咽燥、聲啞干咳、大便干結(jié)等所謂的“秋燥癥”。秋季宜多吃生津增液的食物，如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、柿子、橄欖以及鴨肉、豬肺、龜、鱉、蜂蜜、蔬菜等以潤燥養(yǎng)肺，凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。

冬季飲食：一宜滋補冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是要順應(yīng)體內(nèi)陽氣的潛藏，斂陽護陰。可適當(dāng)選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚等食物;多吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等;蔬菜類如大白菜、圓白菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。

文章詳細的講述了如何在四季中進行養(yǎng)生，相信你們應(yīng)該對于四季養(yǎng)生的基本常識有一定的認識了吧。我們想要在生活中提高自己的養(yǎng)生知識，我們就需要多去了解養(yǎng)生的知識，養(yǎng)成養(yǎng)生的意識以及在平時多注意自己的飲食問題等。

下一篇:艾葉活血化瘀的好處 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:怎么給頭皮按摩比較好？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】