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隨著社會生活的改善和競爭越發的激烈，人們衰老的也越來越快，那么很多人都在尋找延緩衰老的秘訣。人體的衰老醫學上來講就是細胞的衰老、心臟等器官的退化，所以導致我們衰老并死去。那么怎樣才能延緩衰老保持身體硬朗呢?保持良好的生活作息習慣，注意飲食的健康，多食有營養的蔬菜水果、蛋白質。

要延緩人體的衰老，首先，大家要盡量做到不熬夜，因為在夜晚的時候，人體的激素的分泌高于白天，如果長期熬夜，會導致人體激素分泌發生失調，特別是女人，經常熬夜會導致皮膚粗燥，提早衰老。要延緩人體的衰老，還要保證充足的睡眠，如果小編們的睡眠時間不充足，大家的腦細胞得不到充足的休息時間，功能會慢慢衰退，逐漸出現記憶力減退，分析問題解決問題的能力下降，并且容易出現皮膚的皺紋，色素斑等。小編們正常人每晚至少要保持7個小時的睡眠時間。

大家還可以從飲食上改善來延緩大家人體的衰老，大家平時可以多吃一些冬瓜，冬瓜中含有豐富的維生素C，經常食用冬瓜，能夠讓大家的皮膚更有彈性，更加光潔，特別是在大家剛開始出現皺紋的時候，效果較好。大家還可以多吃一些櫻桃，櫻桃中含有豐富的維生素A和維生素E以及一些微量元素，而維生素A可以保持皮膚的完整性，維生素E可以延緩人體的衰老，并且櫻桃中還含有人體所需要的一些微量元素。所以，經常食用櫻桃可以延緩小編們人體的衰老。

綜上所述延緩衰老最重要的還是要保證睡眠質量，早睡早起，多運動。不正確的睡眠方式會加速衰老。如此美好的千千世界我們怎么舍得提前離去呢，為了美好的生活一定要善待自己，天天容光煥發，做最美的自己才是正確的選擇。衰老不可避免，但大家可以做到減慢衰老的速度。

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