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對于很多個子比較矮的人來說，長高一直都是不變的夢想之一，有的人嘗試了很多的方法，但是卻沒有任何作用，所以說如果想要長高最好還是選擇比較科學有效的方法，最能長高的運動不能一概而論，因為每種運動對于每個人來說作用都是不同的，而且每個人都是一個獨立的個體，接下來讓我們一起來了解一下最能長高的運動是什么呢？

雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展狀態。

另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。

牽引法：

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個伙伴幫助，一個伙伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鐘，重復6——10次。

這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，并調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。

方法/步驟

一、要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；

二、早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項；

三、做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

四、青少年如何鍛煉身體才能長高？每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量與底氣)。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉(可以有效的促進自己身體長高，還可以提高彈跳力與爆發力)，如果有條件多吊吊單杠、雙杠(以能達到并超過高中體育鍛煉標準以上為好)；

五、每天睡覺前準備一杯開水，清晨起床后的第一件事是給涼開水加點熱開水后，空腹把它喝了(一是稀釋體內因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態)，清晨起床空腹就飲水適應后，每天每次必須喝400ml以上；

總而言之，了解了最能長高的運動，對于個子矮的人來說也是一種福利，另外僅僅是運動想要長高遠遠不夠，還要注意其他方面的問題，在早上起床的時候，最好是喝上一杯牛奶，這樣不僅能夠促進骨骼的增長，也能讓我們更好的更有活力的面對每天的工作和學習，這樣兩全其美的生活方式才是我們真正需要的。

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