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隨著年齡的增長時候，老年人身體越來越虛弱了，而且出現(xiàn)各種不同的疾病，應(yīng)該重視養(yǎng)生，選擇中醫(yī)養(yǎng)生的方法有哪些呢，老年人的中醫(yī)養(yǎng)生的方法有很多，只有關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生，才能夠保證老年人更加的健康，才能夠起到更好的保健功效，為了能夠讓老年人的身體更加的康健，應(yīng)該選擇哪些方面的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢?

人到老年，體質(zhì)的總特點是虛，特別是血虛為主。血能內(nèi)養(yǎng)臟腑，外濡皮毛筋骨，從而維持人體各臟腑組織器官的正常機(jī)能活動，一旦血不足，就會在人體各方面表現(xiàn)出來。常見的癥狀是：面色蒼白無華或萎黃，頭暈眼花，心悸失眠，關(guān)節(jié)活動不利，四肢麻木，皮膚干燥、瘙癢，精神倦怠，舌質(zhì)淡，脈細(xì)無力。這種體質(zhì)多由年老體弱，或老年脾胃功能低下，血液生化不足，或七情內(nèi)傷過度，陰血暗耗所致。這種老年人的養(yǎng)生宗旨是補(bǔ)血養(yǎng)血，益氣生血。

飲食調(diào)養(yǎng)：可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物。這些食物都具有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。

慎防“久視傷血”：中醫(yī)認(rèn)為“目得血而能視”，因此長時間看書、看報、看電視等，不僅會損傷眼睛的視物功能，還會使本來就不足的血更虛。一般目視一個小時左右，應(yīng)適當(dāng)活動一下，使眼部肌肉得到放松，以恢復(fù)目之疲勞。

不要勞心過度：人的血液循環(huán)與心有關(guān)，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過度，就會耗傷心血。因此老年人，尤其是血虛體質(zhì)的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞時，就要調(diào)節(jié)一下，觀賞一陣風(fēng)景，使心情愉快起來，就能很快消除腦的疲勞。

保持樂觀情緒：血虛的人時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時，可以找朋友談?wù)勑模蚵犅犚魳?，或看看幽默劇等，爭取主動排解憂愁，使精神盡快振奮起來。

積極參加體育運動：老年人經(jīng)常感到這里痛那里癢，很重要的一點就是血虛。而時常參加體育運動，能加強(qiáng)氣血運行，這樣可減少或避免疼痛。但運動量不宜太大，運動項目的選擇也應(yīng)以傳統(tǒng)的健身運動為佳，如太極拳、八段錦等，還可進(jìn)行郊游、踏青，這樣既能呼吸新鮮空氣，又能活動筋骨。

上面介紹的中醫(yī)養(yǎng)生方法確實是很多的，老年人中醫(yī)養(yǎng)生的內(nèi)容還是很多的，生活中的老年朋友應(yīng)該多抽一些時間進(jìn)行合適的鍛煉，而且生活中飲食也是需要更好的調(diào)養(yǎng)，只有重視一下中醫(yī)養(yǎng)生，多重食療方法進(jìn)行養(yǎng)生，才能夠減少老年人得病的可能，才能夠增強(qiáng)身體的體力。

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