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? ?在忙碌的工作和學習當中，我們經常會出現身心疲憊，精神狀態不好，頭腦疼痛，睡眠質量不好，這些都是用腦過度的表現，如果您感到沒有精神，就應該及時的做出調整，多吃一些安神補腦的食物，可以起到很好的滋養大腦的功效，保持自己的精神狀態，那么吃什么補腦安神呢！
大杏仁——可補充膳食纖維
膳食纖維可幫助控制血糖血脂，還有助清腸通便，能預防多種癌癥。根據《中國食物成分表》，堅果里膳食纖維含量最高的是大杏仁(扁桃仁)，其次是松子。這兩種堅果還是高脂肪食物，容易腹瀉的人需要特別小心。
開心果——補充維生素B1
研究證明，維生素B1與神經系統的功能關系密切，體內維生素B1濃度低，患抑郁的風險高。榛子和開心果中維生素B1含量尤為突出，情緒低落的人可將其作為餐間零食。開心果還含有較多的葉黃素和玉米黃素，有益眼睛健康，電腦一族不妨常吃。
核桃——補充維生素E
維生素E具有較強清除自由基的能力，能預防慢性病和機體過早衰老。核桃的維生素E含量遠高于其他堅果，愛美女性、亞健康人群不妨經常食用。
大杏仁——可補充膳食纖維
膳食纖維可幫助控制血糖血脂，還有助清腸通便，能預防多種癌癥。根據《中國食物成分表》，堅果里膳食纖維含量最高的是大杏仁(扁桃仁)，其次是松子。這兩種堅果還是高脂肪食物，容易腹瀉的人需要特別小心。
? ?以上就是對于吃什么補腦安神所作出的詳細解答，如果你也出現了以上的癥狀，就應該及時的去補腦，健康的飲食技巧，才能夠保證我們身體的健康，現在的物質生活的提高，為我們提供了有益的條件，所以日常生活中建議大家都吃不腦的食物。
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