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一日三餐對于我們來說是非常重要的，只有保證了三餐的質量才能讓我們的身體變得更加的健康，但是在我們的日常生活中有很多人一旦忙起了工作，就忽略了日常的飲食，從而導致身體出現一些問題，這樣對健康是特別不利的，想要讓身體變得更加的健康一定要調整好飲食，下面一起了解一下怎么吃養生呢
怎么吃養生呢
? 早餐的重要性
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? 一個人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就會增高，且流動緩慢，天長日久，會導致心臟病的發作。堅持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長得壯實，抗病能力強，對工薪階層來講，吃好早餐，也是干好基本工作的保證，這是因為人的腦細胞只能從葡萄糖這種營養素中獲取能量，經過一個晚上沒有進食而又不吃早餐，血液就不能保證足夠的葡萄糖供應，時間長了就會使人變得疲倦乏力，甚至出現惡心、嘔吐、頭暈等現象，無法精力充沛地投入工作。
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? 理想早餐的要素
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? 一般情況下，理想的早餐要掌握三個要素：就餐時間、營養量和主副食平衡搭配。一般來說，起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜，因為這時人的食欲最旺盛。早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。就食量和熱量而言，應占不同年齡段的人一日總食量和總熱量的30%為宜。
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? 人們傳統的認識認為晚餐比較重要，而午餐就可以隨便一些，實際上，午餐才是最重要的，它在一天三餐中為整天提供的能量和營養素都是最重的，分別占了40％；對人在一天中體力和腦力的補充，起了承上啟下的作用。午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養素，緩解工作壓力，調整精神狀態。人的身體自我調節能力很強，一兩餐吃不好看不出什么問題，但一兩年、三五年下來，早晚會出問題：疲勞、失眠、腰酸背痛、手腳麻木等一系列亞健康癥狀甚至糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等出現時，為時已晚。
上面就是對怎么吃養生呢的介紹，通過了解以后我們知道每一個人的身體情況都是不同的，通過飲食對身體保養我們也可以結合不同食物的功效以及身體情況進行搭配，另外每餐一定要保證飲食的質量，一日三餐按時進行。
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