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大家都知道，我們春季的最后一個節氣其實就是谷雨，一般到了谷雨季節，氣溫都會有明顯的回升，然而降水也會明顯的增多，因此做好谷雨季節的養生，可以讓我們人體順利地過渡到夏季，為我們在夏天的人體新陳代謝調節起著非常重要的作用，那么谷雨節氣養生技巧有哪些呢?下面就由我來為大家總結一下。

清潔家居好睡眠

谷雨到來，暮春到了，萬物生長漸旺，天氣也漸熱。中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，因此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養臟氣。舒適的室內環境比戶外自然環境對過敏癥更不利，這看來似乎不合情理。但是紡織品的家具，枕頭，地毯，密閉的窗戶，還有溫暖、潮濕的空間，就像在家里放了一顆顆過敏的定時炸彈。因此，你首先要做的事是把家里上上下下、左左右右，徹底清查一遍，看看哪里是致敏原聚集的地方，然后把它們清洗干凈。

舒暢情致防氣郁

保持樂觀豁達的心態，對于肝臟的保健也是必不可少的。俗語說“萬病由氣生”，肝主氣，如果出現易煩躁、愛發脾氣等現象，都與肝氣有關。谷雨養生在情志、運動方面也如清明一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火。

“風調才能雨順”，肝在六淫中屬風，肝氣順暢條達了，人體各個系統才能順暢，百病不生。這就要求大家要學會自我調控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，并及時進行宣泄，防止肝氣郁結。

祛濕降火重預防

谷雨時節自然界陽氣驟升，易引動人體內蓄積的內熱而生肝火，繼而誘發春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂春季上火。

谷雨謹防春季花粉過敏

春季花粉過敏是春天高發的疾病，各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏源。而谷雨天柳絮滿天飛，又是花粉高峰期，春風一吹，很多人容易出現臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。過敏體質的人這個季節應防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。

早晚加件衣“春捂”別捂過頭

俗話說“谷雨寒死老鼠”，說的就是谷雨來，天氣忽冷忽熱，易感冒，注意保暖。谷雨節氣過后，氣溫會逐漸升高，雨量開始增多，但是也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服，其實季節還沒有到，濕氣很容易從裸露的部位進入體內。

以上為大家提到的一些技巧就是在谷雨季節需要大家注意的一些關鍵問題，希望廣大中老年人在看到過后能夠牢記，并且在生活中能夠根據自己的情況靈活的運用起來，當然我還想提醒大家，谷雨季節的降雨會非常的多，因此希望廣大中老年人在戶外鍛煉的時候，一定要避免防雨受潮，這樣才能保證身體健康。

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