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有的人會(huì)有這樣的想法就是午睡容易讓人們發(fā)胖，到底是不是真的呢，其實(shí)午睡對(duì)身體有一定的好處，會(huì)不會(huì)讓人感覺到體重增加了，有的朋友會(huì)吃過午飯之后立馬睡覺的，這樣的做法肯定是不好的，而且對(duì)胃口也是不好的，會(huì)容易引起食物的反流的，容易反胃的，那么午睡會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢，具體的內(nèi)容見下面的內(nèi)容介紹。

飯后不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會(huì)讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。

傳統(tǒng)的飯后午睡;使不少人都覺得睡后人反倒有頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶等不適感覺。這是因?yàn)槿梭w血液內(nèi)有一個(gè)較為恒定的指標(biāo)，當(dāng)人進(jìn)食后，血流量就會(huì)向消化系統(tǒng)傾斜，使供給大腦、肢體的血液相對(duì)減少。這樣一來，大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營養(yǎng)素供養(yǎng)，而代謝廢物也無法及時(shí)排除，從而引起一系列的不適癥狀。就生理衛(wèi)生而言，午飯前的休息是積極的，午飯后的休息是消極的。

新的午體方法是：中午下班、放學(xué)后，先吃點(diǎn)水果或牛奶，隨即午休半小時(shí)，再起床進(jìn)行午餐。研究表明，午飯前休息半小時(shí)比飯后睡兩小時(shí)更能有效地消除疲勞，并可大大提高下午的工作、學(xué)習(xí)效率。

晚上12點(diǎn)至3點(diǎn)是睡眠“黃金時(shí)段”。

午睡不應(yīng)超過2小時(shí)。飯后睡會(huì)影響消化。

每天晚上學(xué)習(xí)過后，最好不要立刻睡覺，此時(shí)大腦處于興奮狀態(tài)，就會(huì)失眠。建議最好擠點(diǎn)時(shí)間聽聽輕音樂放松放松。睡前洗個(gè)熱水澡或燙腳，利于入睡。

睡前不宜吃東西，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)(某些運(yùn)動(dòng)除外)。

選擇正確的午睡時(shí)間，午睡雖然有好處，但是如果不正確的午睡的話，對(duì)身體也會(huì)造成很多的問題的，因此要正確的進(jìn)行午睡，也就是需要關(guān)注午睡的時(shí)間，只有重視午睡的時(shí)間，合理的午睡就能夠預(yù)防發(fā)胖的，對(duì)于女孩子應(yīng)該要合理的進(jìn)行午睡才行，才不會(huì)容易發(fā)胖。

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