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? ?運動是我們在生活中非常常見的一種健身方式，所以現在有很多工作族朋友在晚飯后也會進行適當的運動，例如快走，還有一些球類是他們經常用來鍛煉的項目，來幫助我們促進食物的消化，舒緩一天的工作壓力，但是飯后健身過程中也是有很多問題需要我們注意的，如果我們不注意這些問題，不僅不能很好的起到健身的效果，反而對我們的身體還會造成一定的傷害，今天們主要來給大家講一下在晚飯后快走的做法對不對？

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? ?飯后不適宜立即運動：

? ?1、刺激腸胃：吃飽飯后進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等癥狀。

? ?2、影響減肥運動效果：人體進食后體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。

? ?3、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。

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? ?此外，從對減肥的效果來說，飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，這個時間段進行減肥運動的效果也會受影響。

? ?飯后運動時間最好的安排就是：

? ?輕度運動則在飯后半小時進行最合理，例如走路、廣場舞等。

? ?中度運動應該安排在飯后一小時進行、例如慢跑、減肥操等。

? ?高強度運動可在正餐后兩小時進行，例如籃球賽、足球賽等。

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? ?通過以上的介紹，我們應該知道了在晚飯后如何運動是正確的，其實在晚飯后半個小時并不建議大家進行快走的運動。因為快走本身屬于比較激烈的運動，很容易對腸道造成一定的傷害，這時我們可以進行適當的散步，來促進食物的消化，真正的去做到，飯后百步走，能活九十九。

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