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脫發嚴重的讓很多人比較的痛苦，因此我們必須注意了解原因，同時多吃一些可以幫助生發的食物，例如富含蛋白質的黑豆，黑芝麻，還有富含維生素a的胡蘿卜，當然也要注意補鐵。

1、富含蛋白質的食物

頭發的生長需要大量胱氨酸、甲硫氨酸等蛋白質類物質，常吃黑豆、黑芝麻、牛奶、雞蛋等食物，能有效補充頭發生長所需的營養物質。

2、富含維生素A的食物

頭發脫落和頭皮起屑是維生素A缺乏的常見癥狀。常吃胡蘿卜、魚肝油等富含維生素A的食物可以起到防脫發的功效。

3、補鐵的食物

經研究發現，脫發的人群中，缺鐵者占30%，因此缺鐵可能是脫頭發的原因之一。菠菜、黃豆、蛋類及香蕉都是富含鐵質的食物，可以多吃。

4、 補碘的食物

頭發的光澤和甲狀腺的作用有關，吃海帶能補碘，增強甲狀腺的功能，從而使頭發健康亮澤。紫菜、牡蠣等食物也富含碘質。

5、堿性食物

脫頭發的原因之一是長期進食高糖高脂的食品，使代謝過程中產生過多的酸性物質，產生酸毒素。蔬菜和水果是堿性食物，可以適當多吃。

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