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人是直立生物，要直立就必須有一個(gè)強(qiáng)大的骨骼支撐，腰椎骨便是人體最強(qiáng)大骨骼部分，能夠長(zhǎng)期承受人體的重量壓力，讓人體能夠完成動(dòng)作的協(xié)調(diào)，但是腰椎骨也有承受的極限，當(dāng)突出極限時(shí)便容易發(fā)生病變，例如腰椎骨壞死是其中比較嚴(yán)重的病癥，那么，腰椎骨壞死要注意哪些事項(xiàng)呢？

1、保持體重正常，超重和肥胖會(huì)平白給自己的脊椎增添負(fù)重。  

2、長(zhǎng)期保持坐姿時(shí)，最好坐在一把符合人體工學(xué)的椅子上，或者至少是一把有腰部支撐的椅子；開(kāi)車也是同樣，合適的腰部支撐會(huì)讓你不那么容易累；

3、長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)，最好選擇有緩沖鞋墊的運(yùn)動(dòng)鞋，比起完全平底的帆布鞋或船鞋，它更能幫助緩解硬邦邦地面的壓力。

4、不要總穿高跟鞋，因?yàn)榇└吒３制胶猓司捅仨毷冀K維持提臀的姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)會(huì)使背部、腰部肌肉發(fā)生肌肉勞損，甚至腰椎間盤突出。

5、大部分腰痛都是肌肉勞損，但如果疼痛從臀部一直延伸到腿部，那可能就是腰椎間盤突出壓迫了坐骨神經(jīng)，需要去醫(yī)院檢查。

6、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、拉伸或者猛然搬運(yùn)重物，都可能造成腰肌勞損，所以如果長(zhǎng)期手無(wú)縛雞之力，關(guān)鍵時(shí)刻也別逞強(qiáng)。非要逞強(qiáng)，也記住用腿部發(fā)力，不要用腰背發(fā)力。

7、不要在家躺著，躺時(shí)間長(zhǎng)了肌肉又酸又無(wú)力，反而會(huì)加劇疼痛。實(shí)際上要想保護(hù)腰椎，最好的辦法是運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)背部肌肉，強(qiáng)健的肌肉能給腰椎最有力的支持。

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