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平時很多人都只重視工作很少有時間去關系自己的身體，飲食也不規律時間長了身體就會變的很虛弱容易出虛汗，是時候好好補身子了，可以吃鰻魚，山藥米酒，平時也要加強鍛煉。

一、身體虛弱的人吃什么補身子

1、　山藥米酒

原料：山藥粉30克、米酒或甜酒適量。

用法：山藥加水煮熟，調入米酒或甜酒成糊狀，晚上空腹服。

功效：治療身體虛弱。

2、豬膏

原料：豬膏75克、生姜汁200毫升。

用法：上二味慢火微煮沸，煎至量減半，入酒（半甜酒）750毫升相和，攪勻，濾過備用，溫服，每日2次，飲前或夜臥空腹飲，每次1～2杯。

功效：治療虛勞體瘦。

3、山植龍眼

原料：山植片、龍眼肉各250g，大棗、紅糖各30g，米酒1000毫升。

用法：前4味入米酒浸泡10天，每天搖動1次，10天后即可服用，每晚睡前飲30～60毫升，實熱便秘者忌用。

功效：治療虛弱。

4、鰻魚黃酒

原料：鰻魚1000g、黃酒100毫升。

用法：鰻魚洗凈切段，入鍋內加黃酒煮熟，然后蘸醋食。

功效：補虛弱。

二、身體虛弱的人怎么鍛煉

1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上，將雙腿放松微曲，腳掌側躺成外八字形，并分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上翹起（腳后跟離地四寸左右），期間可自由換氣并用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好（大約可支持兩分鐘左右），直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。

2、當完成這動作將雙腿放回地面后，就會覺得氣血翻騰，而且腰，腹部也會變得很充實。此時先不要急得起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部并盡量往上提。然后深吸緩呼兩，三分鐘，覺得氣血平復后再起身。

鍛煉次數：剛開始可每天早晚各一次，之后可逐漸減少次數并延長間隔天數。

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