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現在很多中老年人都有腰間盤突出，和長期勞累有關，嚴重的腰間盤突出是需要手術治療的，術后恢復事項要做好，一定要臥床休息，恢復期也可以適當鍛煉，避免一些重體力的勞動。

一、腰椎間盤突出手術后應注意以下幾點

①手術后患者需嚴格臥床休息，床鋪最好用硬板床，臥床時間約為4～5周，可根據患者年齡、體質及切除組織范圍而定。

②手術后早期翻身應由護理人員協助，不宜自行強力翻轉，以保證腰部筋膜、肌肉、韌帶愈合良好。

③充分臥床休息后，可在合適的腰圍保護下，下地做輕度活動，如手術中有植骨，則宜用石膏背心固定3～4個月，待植骨充分愈合后再下地活動。

④在恢復期，患者要逐漸加強腰背部肌肉力量的鍛煉，并注意糾正不良姿勢，注意腰背部活動的自我保護，以防止疾病復發。

⑤手術后，腦力勞動者可在2～3個月后逐漸恢復工作，體力勞動者則應在3～4個月后才能開始工作。工作應由輕到重，工作時間由短到長，并避免做強烈的彎腰或負重活動。

二、 急性期腰椎間盤突出癥的鍛煉方法：

1、臥位 腰椎間盤突出癥病人應睡較硬的床墊，仰臥時膝微屈，腘窩下墊上要間康治療儀，全身放松，腰部自然落在床上。側臥時屈膝屈髖，一側上肢自然放在枕頭上。

2、下床 從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸殿，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然后 另一仙下肢再移下，手扶慶頭站起。

3、起座 從座位上站起的，一側下肢從椅子側面移向后方，腰部挺直，調整好重心后起立。

4、坐位 坐位進腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足認錯的高度相等，同時把要間康治療儀放在椅子靠背上。坐位時，膝部略高于髖部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。

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