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腰部對于人們來說是比較重要的位置，很多人們可能因為太勞累使得腰部受傷，只要一彎腰，要不就會疼痛，而且還不分時間地點的進行發作，給人們的生活造成了很大的影響和危害。因此，人們必須要了解長時間彎腰腰疼怎么辦，盡快進行治療。

1、經常按摩腰部。如果是久坐不動而引起的腰疼，可以通過按摩來緩解。按摩腰部的方法有很多，而最為有效的就是對疼痛處進行輕揉而起到緩解腰痛的作用。

2、運動腰部、舒展筋骨。大部分人腰疼都是由于長時間缺乏運動，尤其是對于上班族來說，長時間坐在辦公室必定會造成腰酸背痛的后果。因此，每天應該多次對腰部進行運動，多舒展筋骨。

3、腰椎間盤突出引起的腰疼。此種癥狀相對嚴重，可以通過貼藥膏、專業按摩、手術等方法進行治療。建議在醫師的指導下進行治療，同時應該改變生活當中不良的習慣，如：長時間用腰不正、躺著看電視看書等。

4、爬行治療腰痛。出現腰痛癥狀時，可以通過在床上、地板上爬行來治療腰痛的癥狀。爬行可以充分拉伸到腰部的筋骨，對于緩解、治療腰痛有非常好的效果。

5、熱水瓶塞治腰疼。找到腰部疼痛位置，然后取熱水瓶塞（溫度應該在80、90度），用幾層紗布包裹著。用熱水瓶塞對著疼痛處點壓2秒鐘左右，操作的時候要注意避免燙傷患處。

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