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如果您出現(xiàn)了耳朵里面疼還有點(diǎn)癢的現(xiàn)象最常見(jiàn)的原因就是上火了，現(xiàn)在人的壓力都很大，很容易上火，要及時(shí)去火，多喝水，多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成好的生活作息習(xí)慣。

1、多喝白開(kāi)水

冬天一定要多喝水，喝水能加快身體的新陳代謝，能夠冷卻身體內(nèi)的燥熱，緩解自己煩躁的情緒，所以建議大家每天最少喝1200毫升的水。

2、屋里放盆水

冬季上火多因“燥”，除了給身體補(bǔ)水，還應(yīng)給干燥的空氣加濕，有利于機(jī)體抵御病菌的威脅。可使用加濕器、放一盆水、常開(kāi)窗通風(fēng)等，保證濕度在30%~60%之間。

3、早睡晚起

熬夜會(huì)損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。冬季應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，建議晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)后起床。

4、適量運(yùn)動(dòng)

平時(shí)多散步、慢跑、打太極拳等能夠排解自己的煩悶心情，將體內(nèi)的火澆滅掉，增強(qiáng)自己的體質(zhì)。到那時(shí)你要注意兩點(diǎn)，一個(gè)是早晨起來(lái)鍛煉一定要等到太陽(yáng)出來(lái)后再進(jìn)行，第二鍛煉要稍微出一些汗。

5、常揉肚子

面對(duì)上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動(dòng)，通便后火氣往往會(huì)消散。方法是：?jiǎn)问忠远悄殲橹行捻槙r(shí)針向外畫(huà)圈，堅(jiān)持5分鐘以上，直到腹部微微發(fā)熱。晨起和睡前按摩效果較好。

6、按摩降火穴

常按三個(gè)穴位有降火功效：1、照海穴，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處;2、涌泉穴，位于腳掌前部1/3、腳緣兩側(cè)連線處;3、合谷穴，即虎口。按揉時(shí)間不宜太長(zhǎng)，也不宜用力過(guò)猛，以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。

需要注意的是，很多人往往不加思考地胡亂去火。一些廣為流傳的方法雖有可取之處，但并不適用于所有人，用得不對(duì)反而讓身體“火上澆油”或寒熱交加，以下3種錯(cuò)誤行為最為常見(jiàn)：

7、猛吃苦味去火

苦味的食物能夠清心瀉火，比如，萵苣、生菜、苦瓜等，但是我們不能夠長(zhǎng)時(shí)使用或者吃的太多，特別是老年人，吃多了會(huì)損傷自己的脾胃，出現(xiàn)引起惡心、嘔吐等不適癥狀。

8、靠喝涼茶去火

涼茶多由金銀花、菊花、黃芩等組成，性寒，適宜實(shí)火患者，但虛火患者喝涼茶可能“涼上加涼”，還可能導(dǎo)致胃疼、腹痛、腹瀉。女性月經(jīng)期間、風(fēng)寒感冒患者也不宜喝涼茶。

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