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肚子脹氣就說明我們腸腔內的氣體過多，而且有時候總想放屁，很尷尬， 肚子脹氣可以適當的食用一些醋，也可以補充益生菌，容易產氣的食物要避免食用，例如蘿卜，洋蔥。

1、食用適量食醋 食醋會刺激人體分泌胃酸，食用少量的食醋有利于促進消化，而且食醋還有抑菌的作用，所以肚子脹氣老放屁時可以食用少量食醋，可以緩解因腸道食物酵解引起的脹氣多屁，但是不能在空腹的時候喝醋。

2、補充益生菌 肚子脹氣可能是由于腸道菌群不平衡導致的，腸道菌群不平衡，產氣菌數量就會趁機繁殖，引起放屁過多，因此補充益生菌，平衡腸道內的菌種數量，使其恢復到正常值，能緩解肚子脹氣老放屁的癥狀。 如何補充益生菌：可以服用微生態調節劑，也可以補充酸奶、酵母片等。 注意事項：服用微生態調節劑應用溫開水，水溫太高會殺死其中的有益菌，保存時也應放在冰箱里，服藥期間不要服用抗生素。

3、暫停食用產氣食物 首先從食物入手，食用過多的產氣食物就很容易造成肚子脹氣，因此在肚子脹氣老放屁時應暫停食用產氣食物，以防體內氣體更多。 易產氣食物：土豆、紅薯、軟性飲料、豆類、蘿卜、蘋果、桃子、洋蔥、卷心菜、蛋糕類等。

4、腹部按摩消除腸氣 腹部按摩能活躍胃腸的分泌功能，加強對食物的消化吸收，改善大小腸的蠕動功能，能夠有效地消除腸氣，緩解肚子脹氣老放屁的癥狀。 腹部按摩的方法：站立或者躺臥，用手輕輕按摩腹部，先用順時針，后用逆時針方向成螺旋形按摩。

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