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肌肉酸痛的現象是比較常見的肌肉異常癥狀，但是肌肉酸痛多數情況下是勞累所致，由于肌肉受到了強大的壓力和運動產生了許多的乳酸堆積得不到釋放而造成肌肉酸痛脹痛，對于運動員來說這是致命的，那么，肌肉酸痛還能鍛煉嗎？怎么解決呢？

1、在沒有完全恢復之前，絕對不可以再做讓肌肉酸疼的運動，否則，越來越多的小損傷將會堆積在一起，情況會變得很糟，會更加疼痛。

2、鍛煉之前的休息是非常重要的，因為體能需要恢復，能量需要加滿，氧氣需要更換，與此同時，還需要生成新的肌肉并排出興奮的荷爾蒙。可以徹底地放松身心，整理思緒，這樣，可以增加運動修整階段的樂趣。

3、合理的、有規律的休息能夠幫助肌肉快速恢復，這樣，才能在比賽中達到運動競技狀態的高峰。

4、酸痛時可不可以繼續運動其實沒有一個絕對的答案，端看個人的情況、運動的內容、想達成的目標而定：

如何鍛煉：

1、在身體酸痛時進行低強度、長時間的有氧運動（如快走）在絕大部分情況下是洽當的。

2、輕度有氧運動能暫時緩解酸痛，加快身體在訓練后復原的速度。重量訓練通常會將身體分成幾個大區塊來進行。例如:周一練胸，周三回到健身房練腿時還是感到胸肌緊緊酸酸的，但有需要因此而暫停周三的腿部訓練嗎？應該是不必。

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