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現在許多人的睡眠質量并不是很好，經常會受到長時間失眠的困擾，尤其是很多人長時間晚上做噩夢，就會導致自己睡眠不足，其實這都是因為平時的壓力太大，再加上不注意調節生活造成的，可以準備吃一些營養滋補的食物，或者是準備一些舒適的枕頭。

在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。

豬心１個，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。

麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。

山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用）

雞蛋２個，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。

酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時前沖泡綠茶１５克飲服，８時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。

龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。

干龍眼肉、芡實各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子。

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