閱讀 :338

平時不管睡的時間有多久，很多中年和青年人都會出現(xiàn)失眠，每天晚上不到時間都沒有辦法睡覺，這種現(xiàn)象除了和人體的正常生物鐘有關(guān)，經(jīng)常失眠的人，多半可能和枕頭沒有選對有關(guān)系，如落枕，打呼嚕，枕頭太高或是太低，因為沒有舒適的睡眠環(huán)境，引起失眠障礙現(xiàn)象。

不舒適的枕頭帶來的麻煩

落枕——失眠

過高的枕頭會破壞頸椎的自然彎曲度，使頸后的肌群和韌帶緊張、僵硬。如果早上起來感覺脖子忽然變得僵硬，活動不便，如果頭天沒做過什么大幅度的運動，那就要考慮是不是枕頭過高而落枕了。

打呼嚕——失眠

枕頭過低，會使下頜自然上抬，咽喉受到壓迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸氣的時候，口腔后上方的那塊軟腭發(fā)生振動，隨著空氣的進入，發(fā)出“呼嚕呼嚕”的打鼾聲。所以如果經(jīng)常聽到有人抱怨你打呼嚕的話，可以試試在頭下放一塊厚毛巾增加枕頭的高度。 而且，打呼嚕不僅僅會讓自己睡眠質(zhì)量下降，同時導(dǎo)致周圍人夜不能寐，失眠。

眼睛浮腫

如果枕頭太軟，頭部就會深陷其中，血流過于集中，血管壁壓力增大，面部肌肉受力，致使早上起來眼睛腫腫的，還會感到輕微頭疼。如果經(jīng)常發(fā)現(xiàn)眼睛浮腫，可以考慮換一個結(jié)實點的枕頭。

流口水

過硬的枕頭會使頸動脈受壓，血液循環(huán)不暢，繼而引發(fā)大腦缺氧、微循環(huán)局部障礙。缺氧的直接反應(yīng)就是唾液分泌增加，并長時間習(xí)慣性張嘴呼吸。如果老是發(fā)現(xiàn)枕巾上濕乎乎的一大片，就要考慮換一個柔軟點的枕頭。

下一篇:什么是血常規(guī)正常值？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:微波爐有什么用法？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】