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失眠的朋友在近幾年的時間是越來越多的，因為許多生活壓力或者學習壓力給了人許多無形的壓力。出現失眠的朋友，最重要的還是要學會放松心情，不要持續的繃緊和高度集中，這樣只會讓自己更加緊張。利用一些食療的方法，可以有效的輔助性的幫助睡眠。

1、蓮子、百合冰糖水

取蓮子、百合各20克，加少許冰糖及適量水煎服，每日2次，有養心、寧神之效，連續服用，可治失眠。

2、金針菜冰糖治失眠法

將50克金針菜放入水中煮30分鐘，去渣取汁，加入少許冰糖，再煮2分鐘，每晚臨睡前 1小時服用，每日1劑，1周為一療程，對失眠者有療效。

3、花生葉治失眠法

每次用鮮花生葉30克(干品用15克)。煎水代茶飲，有鎮靜作用，可治療頭痛，失眠等癥。

4、胡桃治失眠法

每日取3只胡桃仁、50克黑芝麻，搗碎后用水沖服，對神經衰弱、健忘、失眠、多夢有療效。

5、浮小麥紅棗治失眠法

淘洗時漂浮在水面的瘦癟麥粒即浮小麥，具有養心除躁功效。取100克浮小麥，加15只 紅棗，用文火煎煮，每日早晚分2次飲服;連棗帶麥服 食治失眠療效更好。

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