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養(yǎng)生常識(shí)

肚子發(fā)脹怎么辦,多吃這些東西

分類(lèi): 養(yǎng)生常識(shí) 養(yǎng)生詞典 編輯 : 養(yǎng)生知識(shí) 發(fā)布 : 12-19

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肚子發(fā)脹也就是人們常說(shuō)的腹脹,這是很常見(jiàn)的,大部分人飯后都可能出現(xiàn)這種情況。很多人不知道肚子發(fā)脹應(yīng)該怎么辦。這個(gè)人們的胃腸有關(guān)系,所以也可以通過(guò)飲食緩解肚子脹氣的情況。

1.由于人的情緒與胃腸功能息息相關(guān),因此首先要保持良好的情緒,精神要開(kāi)朗,睡眠要充足,會(huì)有可能使胃腸功能性紊亂逐漸好轉(zhuǎn)。在飲食方面,一日三餐要合理分配,饑飽均勻,一般吃八分飽,勿過(guò)食,以適應(yīng)胃腸的消化能力,吃得太多易發(fā)生消化不良和脹氣。豆制品、土豆、瓜類(lèi)、豆類(lèi)等進(jìn)食過(guò)多,易產(chǎn)氣而發(fā)生脹氣,要注意避免。

2.酸牛奶,尤其是含雙歧桿菌的酸牛奶,能增加腸道中的有益細(xì)菌,抑制腸道中腐敗細(xì)菌的繁殖和生長(zhǎng),對(duì)維持腸道內(nèi)正常細(xì)菌的平衡有益,故適當(dāng)飲用酸牛奶利于腸道內(nèi)正常功能的恢復(fù),對(duì)消除胃腸脹氣有益。

3.藥物方面,多酶片有助消化作用,可適當(dāng)應(yīng)用。還可輔助應(yīng)用多種維生素及中成藥,補(bǔ)中益氣丸及嗎叮啉也可配合應(yīng)用。如果大便次數(shù)多,大便時(shí)干時(shí)稀不成形,可服用阿莫西林、氟哌酸一類(lèi)抗生素3~5天,可消除腸道內(nèi)異常細(xì)菌活躍而發(fā)酵產(chǎn)氣引起脹氣及大便不成形的情況。

4.如果有想排氣的感覺(jué),不要憋著,可以暫時(shí)回避一下人群,一定要釋放出來(lái),好讓腸胃紓解一下壓力。若是腹脹難消時(shí),可以使用薄荷油涂抹肚臍周?chē)牟课唬瑏?lái)消除腹部的脹氣。喝一點(diǎn)薄荷茶、柑橘茶來(lái)緩和腸胃的脹氣。做一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作:將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手環(huán)抱住小腿,盡量將大腿貼近肚子。這個(gè)動(dòng)作可以有效的幫助排氣,防止胃中的氣體堆積,平時(shí)每晚睡前都可以做一次可以保護(hù)腸胃。

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