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出現蛀牙問題，其實平時生活當中，如果我們能夠正確的選擇牙膏刷牙的話，在一定程度上有很好的預防效果，比如選擇含氟牙膏刷牙之后，科含著泡沫漱口兩三分鐘效果是比較好。

1、含氟牙膏刷牙后,含著泡沫漱口兩三分鐘,讓泡沫在唇齒間流動,再吐掉.此時氟離子溶解于泡沫中,極易被牙齒吸收,尤其是微小蛀斑處.不要誤吞.我靠這種方法,以前滿口的牙菌斑,現在都沒有了,而且可以鞏固脆弱的牙齒.

2、刷牙方式,對于咀嚼面用橫刷法,來回拉鋸動作.對于牙齒的內外兩面（即舌面和頰面）用豎刷法,刷上牙時,先將牙刷的刷毛輕放在牙齦與牙齒的交界處,然后通過手腕的上下活動像用梳子一樣,刷毛自牙齦順著牙縫向下刷,在同一部位反復數次；刷下牙時則同樣的方法從下往上刷,這樣可以把牙縫中的食物殘渣和牙菌斑清潔掉.

3、每隔3天使用一次含氟的漱口水,漱口水可以深入到牙膏難以企及的牙縫深處,清除牙垢和牙菌斑.無需多用.

4、餐后刷牙.若無法做到,餐后用溫水漱口,不能隨便漱一下就吐掉,而是在口中用力漱100下,這樣才有作用.吃零食后也要漱口.

5、含氟牙膏選用名牌的就可以,中華、高露潔、佳潔士均可.質地呈凝凍狀的.注意看含氟量,國標規定：

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