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長(zhǎng)斑的因素是多方面的，內(nèi)分泌失調(diào)，環(huán)境的因素，紫外線引起的，還有就是一些護(hù)膚品的傷害，如果臉上長(zhǎng)斑了首先要做好面部的清潔，注意做好防曬，及時(shí)調(diào)整自己的心情。

1、面部清潔  面部徹底清潔能夠幫助清除覆蓋在臉部皮膚表層的細(xì)菌、污垢，幫助臉上皮膚毛孔通暢。但是要注意潔面的時(shí)候最好能夠選用溫和無刺激產(chǎn)品，避免過度刺激皮膚造成黑色素細(xì)胞過多分泌以保護(hù)皮膚。過剩的黑色素會(huì)堆積在臉上長(zhǎng)斑。

2、注意防曬 避免臉上長(zhǎng)斑一定要注意做好防曬工作。紫外線直射皮膚的時(shí)候，人體會(huì)產(chǎn)生色素以保護(hù)皮膚。過多的色素因?yàn)榻佑|空氣易堆積臉部。另外強(qiáng)烈的眼光照射很容易造成皮膚的老化，更容易導(dǎo)致色素沉積長(zhǎng)斑。特別是夏天，外出的時(shí)候一定要進(jìn)行防曬霜涂抹或者是佩戴帽子。

3、釋放壓力   精神壓力過大的時(shí)候很容易造成身體內(nèi)分泌紊亂。身體內(nèi)分泌失調(diào)，很容易導(dǎo)致身體處于敏感脆弱的狀態(tài)下，而這樣會(huì)加速色素沉積，造成臉上長(zhǎng)斑。通過釋放壓力，維持樂觀愉快的心態(tài)能夠有效幫助臉上的黃褐斑、雀斑等等淡化。

4、飲食祛斑   通過食療的方法，能夠幫助淡化臉上的斑點(diǎn)。

1、檸檬冰糖汁 將檸檬攪汁之后加入適量的冰糖進(jìn)行飲用即可。我們都知道檸檬中含有的豐富的維生素C等營(yíng)養(yǎng)元素能夠幫助白嫩皮膚，消除臉部色素斑，還能幫助防止皮膚血管老化，防治動(dòng)脈硬化呢。

2、黑木耳紅棗湯 將30克左右的黑木耳洗凈之后，準(zhǔn)備20顆左右的紅棗去核之后加入適量的水一起煮半小時(shí)左右即可。經(jīng)常服食能夠幫助養(yǎng)顏祛斑，健美豐肌。特別是對(duì)于臉上的黑斑有著很好的效果。

3、胡蘿卜汁 將新鮮的胡蘿卜研碎擠汁飲用即可。每日喝一杯胡蘿卜汁能夠有效祛斑，胡蘿卜中含有的豐富的維生素A原轉(zhuǎn)化為維生素A之后能夠幫助健美、潤(rùn)滑皮膚，防治皮膚粗糙、長(zhǎng)斑。另外也可以直接用鮮胡蘿卜汁直接拍臉又有很好的效果。

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