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呼啦圈可以瘦腰這一點相信您一定明白，不過很多朋友卻發現自己在轉呼啦圈的時候總是往下掉，有的時候即便是不掉轉動起來也非常的費力，這主要是因為您不會轉呼啦圈也沒有掌握轉呼啦圈的技巧所導致的。為了幫助您實現自己的減肥愿望，在此就教您一下呼啦圈的轉法。

首先要把呼啦圈放在腰部的位置。手轉動呼啦圈，然后腰部開始配合搖起來。屬于一種協調的運動。另外您還可以根據自己的需要來調整轉動呼啦圈的方法：

【1】如果你是要瘦腰，那就集中你的思緒放在腰上吧，呼啦圈轉過一圈你靠在呼啦圈上頂一下就OK拉，記住千萬不是在那里亂扭屁股。轉久了你就能feel到呼啦圈的慣性。（轉臀轉大腿方法一樣）

【2】如果還是轉不起來，試試把腿分開一些，與肩同寬吧。根據個人的身體協調能力不一樣，有一些MM是要分開腿才能轉起來的。

【3】如果MM的腰是呈H型，那麼轉呼啦圈就會相對與難，因為呼啦圈沒有找到那個最小點固定住。等慢慢腰有了曲綫，就會變得容易多了。

轉呼啦圈時間長了，都會感覺很簡單，想變難一些。大家可以把2個呼啦圈同時放在腰部搖起來。更加的考驗大家的實力了。需要注意的是，輕巧型的呼啦圈比較不磨腰，而且比較適合雙層疊加的這種方法。

呼啦圈也算是一種便攜的運動器材了。大家平時放呼啦圈的地方不宜太潮濕陰暗。有的呼啦圈里面有部分的鐵質，如果放在潮濕地方，很容易傷害呼啦圈。放在常溫的室內，隨意個角落就可以了。

知道了呼啦圈的轉法之后您就可以用它來瘦腰了，呼啦圈有重的也有輕的，如果說您之前沒有轉過呼啦圈的話建議您先轉輕的，雖然重的呼啦圈好學而且減肥效果好，但是它卻很容易弄上您的肌膚，所以建議您先從輕的轉起，等真正的掌握了轉呼啦圈的技巧再轉重的。

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