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我們都知道，雖然現在的生活水平是越來越高了，但是很顯然，并不是每個人都能感覺很幸福的。相反的呢，越來越多的人開始覺得生活太郁悶，但是卻找不到宣泄情緒的方式，很多情況下只能自己默默的憋著，所以就來介紹一些宣泄情緒的方式吧。

一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

我們必須要知道一直把自己的情緒埋在心里呢不僅會讓自己感到非常的不快樂，而且時間久了的話會使得自己的身體不健康的。所以每當你心情不好的時候，一定要選擇一種方式來宣泄掉不好的情緒，努力讓自己的生活變得明朗起來。

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