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我最近因為工作的原因感覺壓力很大，還有就是生活上一些瑣碎的事要是讓我的脾氣變得暴躁，我也很煩惱。家人說過我好幾次了，讓我不要有壓力，就是正常的去面對生活上的挑戰，但是我經常無法但是我經常無法控制好，我想知道有沒有什么減壓的方式呢？

一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。?

三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。?

四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。 六是轉移。當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助于轉移不愉快情緒。?

上面介紹的幾種方式還是挺有效果的，減壓的方式不只有這些，還有就是壓力都是自身心理的作用，所以要做到真正的減壓，其實還是在于自己的心態，如果您正確對待這些事情，那么也會覺得這些是沒有什么壓力的，最后祝您生活愉快。

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