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現在的年輕人身上背負的責任越來越多，所承受的生活，工作壓力也越來越大。長期的不規律作息，長期不健康的生活習慣很容易就造成深刻的睡眠不足這一普遍問題，或者更嚴重的造成神經衰弱，直接影響睡眠質量。今天，我就來幫助朋友們找到一些正確的方法改善睡眠質量。

一、放松自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能放松身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕松的電視節目，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人盡快入睡無疑會大有好處。

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