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對我們來說，太陽有好也有壞，一方面紫外線是會傷害我們的皮膚，我們要避免曬太陽。但是另一方面曬太陽能幫助我們殺滅細菌，除此之外曬太陽還有助于鈣的吸收。因此很多人開始比較迷茫，到底是否該曬太陽?其實我們要注意方法，總的說來是必須要曬太陽的，那么曬太陽要避免曬頭部嗎?

曬頭頂補鈣生發。太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。許多人曬太陽時，喜歡戴著帽子。其實，春天陽光并沒有那么強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。

抓住兩個最佳“曬點”

上午十點和下午四點曬太陽最好。衛計委首席健康顧問洪昭光說，上午10點到11點曬太陽最好。因為這一時段陽光 中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和，可以促進新陳代謝，又避免傷害皮膚，不過夏天陽光比較強，人們最好把曬太陽的時間提前一些;下午4~5點紫外線中的 X光束成分多，可促進鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化，也是不錯的“曬點”。

每次曬15~20分鐘。楊力建議，上午曬太陽時，站在環境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙 臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，同時配合深呼吸，多次重復這個動作，曬15~20分鐘較好。曬完后可以搓熱雙手，按摩臉部，有清心安神、舒緩疲勞的效 果。下午曬太陽時，可以讓身體背對陽光，也可以邊曬邊拍打，幫助調理五臟氣血。

夏季避開午后曬。夏季紫外線強烈，曬太陽一定要避開午后，時間可縮短至15分鐘以內，以身體舒適為原則，不可強求。秋冬季曬太陽要注意保暖。大風天應少曬，以免受寒。

好了，小編已經介紹了曬太陽是否要避免曬頭部。對我們來說要經常的曬太陽，這樣才不至于經常生病。當然我們也要注意時間的選擇，有很多人會說夏天太陽比較好，我要在夏天太陽正熱的時候曬。小編想說的是除非你不怕中暑，大家一定要注意曬的時間和方法哦。

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