閱讀 :345

女人只有氣血充足，臉色才會好看，今天小編就為大家推薦了幾款補血的藥膳，讓大家補足女人血，擁有紅潤的氣色，你是不是有點心動了呢?那就馬上跟著小編去看看吧!

黨參北芪燉牛肉

材料：黨參20克、北芪15克、桂圓肉10克(中藥店均有售)、牛肉400克、生姜3片。

烹制：藥材稍浸泡，洗凈;牛肉切塊，姜、黃酒“汆水”，一起下燉盅，加冷開水1250毫升(約5碗量)清水，加蓋隔水燉。

補血美顏粳米羹

【材料】：川弓3克、當歸6克、紅花2克、黃氏4克、梗米100克、雞湯適量。

【作法】：將梗米洗凈，用水浸泡;當歸、川弓、黃氏切成薄片后裝入干凈的小布袋中，放入瓦鍋內加雞湯共熬成藥汁，再將梗米放入藥汁中煮粥。待粥煮濃稠時加蔥花、精鹽、生姜調味食用。每天1次，15天為一療程。

【功效】：此粥有活血行氣、補養氣血之功效。女性常食能調經補血、駐顏美容。

蜂蜜益母通絡綠茶

【材料】：綠茶1克，益母草5克，蜂蜜25克。

【做法】：先將茶葉及益母草放入鍋內，再加入適量水煲10分鐘，待茶湯稍涼后調入蜂蜜即可飲用。水煎服，每日1劑，飯后分次飲服。

【功效】：此茶調經止痛、利水消腫，有效緩解疼痛之效，并能養血養顏，增強身體的抵抗力。

約3小時便可，進飲時方下鹽，為3~4人量。

蓮子益腎茶

【材料】：蓮子30克，茶葉5克，紅糖30克。

【做法】：將蓮子用溫水泡5小時，撈出，加紅糖煮爛，兌入茶葉汁即可飲用。每日1劑，分2次服用。

【功效】：蓮子中碳水化合物的含量高達62%，蛋白質含量高達16.6%，具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。常飲此茶有養心健脾、益腎固本之功效，能利水消腫，減輕腎臟負擔，健康亮麗有里到外。

推薦補血食物：

黑豆

中國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后，建議用黑豆煮烏骨雞。

發菜

發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血。

胡蘿卜胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

面筋

這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

菠菜

這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，波菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。

黑芝麻

有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。[3]

海帶

缺少氣血的女性可以多吃海帶。海帶包含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，營養非常豐富。最重要的是海帶含有豐富的鐵。當血液缺鐵就會出現熱量少，體溫低的情況。因此秋冬時候可以多吃海帶湯，可以有效幫助御寒保暖。

紅棗

紅棗是女性必吃的食物。紅棗可以改善女性的氣色，幫助女性益氣補血。多吃紅棗可以讓臉色紅潤，血氣充足。

蓮藕

蓮藕也是補血的食物哦。蓮藕含有豐富的蛋白質、淀粉、維生素C、鈣、鐵等營養物質。非常符合人體的營養需要。同時還有補血益氣，增強身體免疫力的功效。

總結：上面介紹的幾種可以補血的藥膳大家都學會了嗎?如果你是需要補血的那一類人，就一定要試試這些藥膳哦!還有小編為大家推薦的一些可以補血的食物，大家也可以試試哦!

下一篇:感冒了吃什么好的快 16食療幫你擺脫感冒折磨 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:中醫調理脾虛驗方 正確認識脾虛癥狀 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】