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實際上，太貴的東西是不適合用來日常保健的。一來太貴，二來是效果太重，日日吃容易過頭，反倒危害身體。有沒有適合日常保健、進補，一般人吃得起、保健效果又很好的藥材呢？有！

1、枸杞：普通人都能吃的“保健品”

△徐錫山，國家級中藥師，教授，浙江省中醫院藥房主任。

徐錫山醫師是浙江省中醫院、杭州多家中藥房的藥材質量顧問，對方一有事情，不管是多么熱的夏天還是大冬天，自行車一跨，隨叫隨到，平時連個感冒什么的都沒有。

10 多年前，徐錫山醫師從浙江省中醫院退休了。也就是從那時起，每天早上起來以后，吃一把枸杞子，份量是多少呢？20 克。

到今天，已經10多年吃下來了.一天 20 克，10 天就是 200 克，一個月就是 600 克，1公斤不到吃一個月，一年差不多要吃下去10多公斤。

2、挑選：買粒大無黑斑的

買枸杞子不僅要求正宗，而且顆粒要大，要飽滿，外表沒有褐色斑點，色澤絳紅，這樣的枸杞子才是一流的，吃下去才會有效果。20克枸杞大概就是一把。

干嚼枸杞 20 克祛病延年，但不是徐錫山醫師發明的。張錫純是近代中國第一家中醫院——立達醫院院長，精通中西醫學，他自己50歲開始因心中躁熱，每晚臨睡前嚼服枸杞子20克，收到很大效果。

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