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鷹嘴豆現(xiàn)在已經(jīng)被很多人最為養(yǎng)身保健的美味食物，不僅僅可以作為飯做上的食物，還可以通過(guò)加工之后以不同的而形式被我們食用。即使是在懷孕時(shí)期的女性，同樣可以放心食用。

鷹嘴豆是比較好的食材，浸泡10小時(shí)以上可以打豆?jié){或者煮粥都很好。這是一種最古老的豆子在中國(guó)主要是新疆有種植也叫雞頭豆，國(guó)外叫埃及豆。含大量多達(dá)18種人體必須氨基酸和多種礦物質(zhì)，而且營(yíng)養(yǎng)高出燕麥的2倍多。女人常吃可以延遲女性細(xì)胞衰老，使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、豐乳、減少骨質(zhì)丟失，促成骨生成、降血脂、減輕女性更年期綜合癥狀等。

男性常吃可以益腎生精功效大于芡實(shí)而且不帶有寒性。 如果您孕期吃會(huì)有很多益處，最好是做豆?jié){來(lái)喝。可以搭配冷凍脫蠟高含量的亞麻籽油一起吃，既可以提高免疫力，也可以給胎兒補(bǔ)充到必須的omega-3脂肪酸DHA(也叫腦黃金)有利于孩子腦細(xì)胞發(fā)育和增多，還有視網(wǎng)膜的健康發(fā)育。將來(lái)不給孩子帶來(lái)任何先天的造成的困擾。 葉酸你應(yīng)該知道的 補(bǔ)充了就好。

通過(guò)上面的介紹我們就可以看得出來(lái)，其實(shí)鷹嘴豆是含有的鷹眼獲國(guó)家愛(ài)之非常高，女性食用的話(huà)，就可以幫助自己美容養(yǎng)顏，孕婦食用還可以幫助補(bǔ)充葉酸，可以預(yù)防胎兒的畸形，所以孕婦可以吃鷹嘴豆。

眾所周知，豆類(lèi)食物的種類(lèi)是十分多的，而不同類(lèi)型的豆類(lèi)食物，其所起到的功效作用也是各不相同的，通常來(lái)講，人們?cè)谶x擇某種豆類(lèi)食物的時(shí)候，其對(duì)于該種豆類(lèi)食物的功效作用也是需多多了解的，而鷹嘴豆就是其中之一。

鷹嘴豆起源于中東，自古以來(lái)就在許多國(guó)家的飲食中起著重要作用。鷹嘴豆有許多品種，不同品種的顏色和質(zhì)地都有所不同，鷹嘴豆有著“豆中之王”的美稱(chēng)。

鷹嘴豆怎么吃

鷹嘴豆作為食品可直接食用，或炒或煮熟食用;或做甜食、豆沙等。與青豆一樣，鷹嘴豆可用做開(kāi)胃品，也可加入湯和主菜里，用在冷沙拉或濃湯里味道也很好。鷹嘴豆還可烤食，偶爾也用來(lái)做無(wú)需發(fā)酵的面包和薄餅。

干鷹嘴豆在烹制前應(yīng)浸泡12~16小時(shí)，浸泡后煮2~2.5小時(shí)。如用高壓鍋，浸泡過(guò)的需煮20~25分鐘，未浸泡過(guò)的則需煮35~40分鐘。熟透的鮮鷹嘴豆和干鷹嘴豆較硬，不像其他豆在烹制時(shí)易開(kāi)裂。

鷹嘴豆的營(yíng)養(yǎng)功效

每100克煮熟的干鷹嘴豆中，水分占60%，含蛋白質(zhì)8.9克、脂肪2.6克和碳水化合物27.4克，能提供686.5千焦的熱量。鷹嘴豆富含葉酸、鉀、鎂、磷、鋅、銅和維生素B1，還含有一定數(shù)量的煙酸、維生素B6、泛酸、鈣和纖維。鷹嘴豆在補(bǔ)血、補(bǔ)鈣等方面作用明顯，是糖尿病、高血壓患者的最佳食品。

另外，推薦值得一試的佳肴：鷹嘴豆泥，可供10人食用。

【原料】550克鷹嘴豆、適量的鹽、1瓣蒜、15毫升橄欖油、45克芝麻醬、適量的辣椒粉、60毫升檸檬汁、適量的黑橄欖。

【做法】

1.將鷹嘴豆用流水沖凈、濾好。

2.把蒜去皮壓碎、去跟。

3.用叉將鷹嘴豆碾碎。

4.將鷹嘴豆、大蒜、檸檬汁、鹽和橄欖油放入攪拌器里制成濃湯。

5.把濃湯放到深盤(pán)里，用勺背刮平表面，撒入紅辣椒，淋上一點(diǎn)橄欖油，配以黑橄欖裝飾。

從文中對(duì)鷹嘴豆的常識(shí)介紹可知，鷹嘴豆確實(shí)是一種有著極高食用價(jià)值和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，在弄清了鷹嘴豆的功效作用后，大家如果想要通過(guò)吃鷹嘴豆而達(dá)到強(qiáng)身健體效果的話(huà)，其對(duì)于鷹嘴豆的吃法也是應(yīng)當(dāng)進(jìn)行了解的。

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