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眼睛疲勞會(huì)引起全身疲勞，不適。下面教你幾招簡(jiǎn)單有效方法來(lái)緩解眼睛疲勞。最有效的方法是在飲食中加入對(duì)眼睛有效的食物。來(lái)先看看食療方法吧!

維他命A

不用多說(shuō)，素有"護(hù)眼之必需"之稱(chēng)的維他命A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

維他命B

維他命B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。枸杞桑葚粥：

枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克同熬粥食用。清除眼干疲勞，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

枸杞粥：

枸杞子20克，大米60克與大米同熬成粥食用。適用于常常頭暈?zāi)繚⒍Q遺精、腰膝酸軟等癥病人。

豬肝綠豆粥：

新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米同煮，八成熟后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，煮好后加入調(diào)味品。補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，適用于眼干不適，面色發(fā)黃，視力減退、視物含糊的體弱者。

枸杞子豬肝湯：

枸杞子適量，豬肝適量，同煲成湯。養(yǎng)血明目。

緩解眼睛疲勞的常用方法：

頭向后仰并不停的眨眼，是血液暢通。

眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2至3次眨眼動(dòng)作即可，注意動(dòng)作要柔和。

眼珠運(yùn)動(dòng)，頭向上下左右旋轉(zhuǎn)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。

緩慢呼吸

當(dāng)你呼氣時(shí)，將眼睛做到斗雞眼看著自己的鼻尖并同時(shí)看到自己的鼻子。

當(dāng)你吐氣時(shí)候，眼睛放松回復(fù)正常，看一遠(yuǎn)方的物體，并慢慢把氣吐凈。

保護(hù)眼睛，從我做起!

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