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又迎來了一年霜降，霜降是秋季的最后一個節氣。氣候特點為偏涼，也意味著冬天的開始。霜降時節，養生保健尤為重要。民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，充分體現出這個節氣對我們養生的影響。

在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關系上，以淡補為原則，尤其要注意養胃。

霜降節氣如何養生

深秋之后，白天變短，會干擾生物鐘調節機制，使人的情緒發生變化，加之秋風蕭瑟、落葉滿階、寒蟬哀鳴等景象，容易引起人們的消極情緒、灰色心理，尤其“空巢老人”更易傷感。

中醫認為：調節情志，防止“悲秋”是秋季保健的重要內容。

建議：長輩們適量參加社交活動和體育鍛煉，動比靜好，適當進行戶外活動，舒展筋骨，如登高賞景可使人心曠神怡，太極拳、氣功、散步、廣播操等傳統的保健項目也能達到舒緩心身的效果。

霜降節氣飲食注意事項

“霜降”之時，已經進入深秋。經歷了炎熱的夏季，很多人由于頻飲冷飲，常吃冰凍食品，多有脾胃功能減弱的現象。特別是體虛者，此時驟用補藥勢必難以消化吸收。

所以，秋季進補之前，脾胃應有一個調整適應的階段。此時，飲食養生適合的是“平補”。

諺語有“補冬不如補霜降”的說法，此時，以保暖潤燥健脾養胃為主，應該選擇當季果蔬，如梨、蘋果、柿子、白果、栗子、柿子、芥菜等，少吃寒涼食物，忌強刺激、暴飲暴食，以免損失脾胃，同時要注意腹部的保暖。

俗話說“春天吃花，秋天吃果”，地瓜、芋頭、山藥、蓮藕、荸薺等，是這個時節適宜吃的食物。此外，秋季氣候干燥，容易傷肺，可多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃、鴨肉等食物，可以起到生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。

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