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脫發問題已經困擾著很多人，但是他們卻不知道用什么樣的方，法去幫助自己緩解這種脫發毛病，雖然知道有的時候是因為一些季節因素造成的，但是除了季節原因之外想要更好的去緩解自己脫發現象，在日常生活中的飲食問題絕對不能夠缺少，下面就一起去了解一下脫發應該吃哪些食物才是可以幫助自己生發的。

想要更好的保證自己的身體健康，解決脫發問題，那么就需要關注自己的飲食選擇多補充各種身體所需要的營養物質，這樣也可以起到很好的緩解脫發作用，希望大家在生活當中可以更加注重飲食保健。

掉頭發吃食物的原則：經常食用含維生素和礦物質豐富而飽和脂肪酸低的食物。防治掉頭發發可多食黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等，應少吃甜食、脂肪類食物，多吃富含蛋白質的食物，如蛋類、魚類、瘦肉、果仁、谷類等，同時應多吃新鮮蔬菜。多油型掉頭發的不宜多吃肥肉、油炸食品、堅果、黃油等。男性掉頭發可以吃有益于增加頭發營養的食物，而頭發所需的主要營養成分，多來源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。所以我們要多吃菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質，還能不斷增加頭發的數量。

女性掉頭發可以多吃一些既能夠增強體質又可以為頭發補充營養的食物，比如首烏豬腦湯、眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕、生發黑豆這一類即可以增強女性體質、補充頭發營養，又可當做美味來食用的菜肴都是不錯的選擇。

做好飲食保健不僅僅是為了提供身體所需要的各種營養物質，也是幫助自己解決各種身體疾病，預防各種不適現象出現的一個方法，因此在生活當中大家應該更加關注自己的飲食選擇，這樣也可以起到預防脫發的作用。

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