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許多人幾乎都有脫發的時候，看著那一團掉落在地上的頭發，可曾想過怎么防止脫發呢?要防脫發，許多好習慣都是可以起到作用，比如頭發不要扎太緊，保持營養均衡等。頭發的生長需要許多特定的營養，營養不足自然會使頭發的生長受限，那么，小編就為大家講講，如何通過食療來護發，看看以下幾種防止脫發的食物吧!

一周吃1~2次牛肉

牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭發來說是很重要的營養素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭發也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。

吃點藍莓抗氧化

果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞，包括頭發毛囊細胞。而在果蔬當中，藍莓等漿果的抗氧化功能最強，對頭發頗有好處。

每天吃6~8粒巴西堅果

適量補充硒能對抗頭發稀疏。美國國立衛生研究院數據顯示，6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。

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